Spilling skal forbli underholdning. Hvis en økt føles stressende, drar ut eller handler om å ta igjen tap, stopp umiddelbart og kontakt støtteressursene under. Å søke hjelp er ikke svakhet — det er selvkontroll i praksis. Hvert nummer på listen er gratis og anonymt.
Hjelp i Norge
Hjelpelinjen, drevet av Sykehuset Innlandet: 800 800 40, gratis, anonym. Telefonen er åpen hverdager 9:00–18:00. Chat hverdager 11:00–15:00. E-post: [email protected]. Site: hjelpelinjen.no.
Spillavhengighet Norge: peerstøtte og selvhjelpsgrupper. spillavhengighet.no.
Selvutestenging
Norge har spillmonopol (Norsk Tipping og Norsk Rikstoto er eneste lovlige aktører). Norsk Tipping Spillkort + spillpause begrenser ditt eget spill innenfor monopolet. For offshore-operatører som vi dekker, finnes ingen norsk sentralt register — bruk operatørens egen selvutestengning i kontoinnstillingene eller blokkeringsverktøy som Gamban.
Hva du gjør under en presset økt
Lukk fanen eller appen. Sett en innskuddsgrense i kontoinnstillingene før du åpner igjen. Ta minst 24 timers pause. Hvis du ikke kan stoppe, ring Hjelpelinjen på 800 800 40 i åpningstiden. Snakk med noen som ikke sitter ved skjermen sammen med deg.
For pårørende og venner
Hjelpelinjen tar også imot samtaler fra bekymrede pårørende. Spillavhengighet Norge har egne grupper for pårørende: spillavhengighet.no.